Ontdek het geheim van afvallen…

Afslanken is geen kunst volhouden is dat wel!

 

Ben jij degene die wilt afslanken of wil jij liever snel afvallen?

Dit is tegenwoordig een hot item zowel onder vrouwen als mannen. De meesten van ons beginnen in januari met de goede voornemens om in de zomer weer strak in hun vel te zitten, iedereen heeft daar zijn gegronde reden voor.

Dat dit een doel is die lastig blijkt te halen zijn we alleemaal maar al te bekend mee! Als afvallen zo simpel was als je aan een voeding schema houden en een beetje sporten hier en daar dan had ik en menig andere coach geen werk.

Leer daarom nieuwe vaardigheden aan die jou helpen bij een gezondere leefstijl. Zodat jij op langere termijn duurzaam een gewicht kan behouden.

Afvallen werkt vaak niet omdat.

Afvallen bestaat bij veel diëten uit een hoog calorieëntekort (crashdieet). Uit onderzoek is gebleken dat 9 van de 10 mensen naar hun zoveelste afvalpoging meer zijn aangekomen dan ze in het begin wogen.

Wat doen we dan verkeerd; Is de insteek van jou wens verkeerd? Zijn wij professionals niet kundig genoeg en falen wij in het leveren van resultaat? Of is het gewoon veel complexer dan dat?

Vandaag ga ik jullie vertellen over waarom afslanken geen kunst is en afvallen ook niet. Maar het volhouden ervan wel!

Afvallen of afslanken is geen kunst Thiago? Nee sorry.

Wij hebben allemaal te maken met een energiebalans.

De energiebalans bestaat uit jouw energie-inname plus jouw energiegebruik. Zie het als een weegschaal waarbij als de uitgave hoger is dan de inname je in gewicht zult afvallen. Is de inname hoger dan de uitgave dan zal je in gewicht toenemen.

Aan beide kanten van de weegschaal heb jij dus veel invloed op de uitkomst. Gewichtsregulatie wordt voornamelijk bepaald door de energie-inname.

Wat ik in de praktijk vaak zie, is dat mensen zich niet bewust zijn van de kracht die ze hebben om hun gewicht te reguleren en zo geen invloed uitoefenen op hun energiebalans, zo jammer!

Redenen die ik dan hoor zijn:

• Ik heb het te druk;
• Ik wil mij niet beperken in wat ik eet;
• Ik weet niet hoe;
• Mij lukt het toch nooit om af te vallen.

Nu is die energiebalans echt geen wiskundige kopkraker, laten we daar even duidelijk over zijn. De redenen die mij worden benoemd daarentegen wel. Dit zijn namelijk geloofsovertuigingen. Men neemt al aan dat ze geen invloed hebben op het feit dat ze in gewicht aankomen, en nu komt het vervelende van alles; als jij niet leid aan een aantal zeldzame ziektes die invloed hebben op jou hormonen dan is de energiebalans leidend en kun je stellen dat jij verantwoordelijk bent voor jou energiebalans.

Afvallen

Afvallen is een miljarden business, iedereen heeft tegenwoordig wel een mooi product om te verkopen waardoor je in no-time van je kilo’s af bent. Of het nu een apparaat is waar je vet mee verbrand terwijl je er na kijkt of een pot met pillen die zogenaamd je metabolisme versnellen, je kan het niet gek genoeg bedenken of het bestaat ook al.

Deze producten zijn totaal niet duurzaam en zullen jou op langere termijn niet helpen met het behouden van je gewicht of het überhaupt behalen van je doel.

Een andere kant van deze business zijn de dieet-boeken. Hier moeten we wat genuanceerder in zijn,  want die kunnen je tot op zekere hoogte wel helpen bij een duurzamere leefstijl!

Boeken die sturen op een dieet laag in de koolhydraten “Lowcarb” genaamd, zou ik zelf niet aanraden. De reden hiervan is simpelweg omdat je koolhydraten nodig hebt. Zo is bekend dat spierglycogeen (koolhydraten) voor driekwart bestaat uit water. Als deze voorraad laag is, dan zal dat leiden tot een onevenredige daling van het gewicht. Het is de reden waarom een voedingspatroon laag in koolhydraten “lowcarb” zo snel effect kan hebben.

Twee tot drie kilo verschil kan daardoor al binnen enkele dagen ontstaan door vochtverlies. Hetzelfde geldt voor intermittent fasting. Het spreekt voor zich dat dit een niet duurzame vorm van afvallen is.

Afslanken? JA!

Maar waarom en hoe?

Bij krachtpunt leer ik je op een duurzame manier een gezonde relatie met voeding op te bouwen .  Voeding is veel meer dan de energiebalans!

Dat klopt!

De volgende vragen kunnen je helpen dat in kaart te brengen

 

• Wat is de reden dat jij in eerste instantie teveel at dat jij aankwam?
• Waarom eet je de dingen die je eet?

Als vitaliteitscoach houd ik me bezig met het sturen van gedrag, want dat is iets waar iedereen invloed op heeft. Jij bent dus verantwoordelijk voor je eigen dieet, het dieet wat bij je wensen past en wat jij duurzaam kan toepassen in jouw leven.

Afslanken is namelijk geen 100 meter sprint, het is ook geen 100 meter hordenloop, maar eerder een 21km obstakel run waar jij aan het begin zult denken van waar ben ik aan begonnen.

Maar aan het einde met een tevreden gezicht over de streep gaat en jij je doel hebt behaald.

Hoe kom jij achter wat voor jou werkt?

Om daarachter te komen kun jij jezelf de volgende vragen stellen:

 

• Wat vind ik lekker?
• Wat vind ik lekker maar eet ik niet?
• Op welke tijden eet ik het liefst?
• Waar kan ik niet van afblijven als ik het eenmaal eet?
• Wat zijn de triggers voor mij om te overeten?
• Op welke plekken overeet ik?
• Op welke momenten eet je ongezond?
• Wat is volgens jou ongezond eten

 

Wanneer je dat eenmaal in kaart hebt gebracht, ga je kijken naar eerder behaalde resultaten, eerdere afvalpogingen of gevolgde diëten. Wat was de reden dat jij dat resultaat niet hebt behouden? Daar kun je namelijk veel van leren om niet weer dezelfde fout te begaan.

Ken dus zowel jouw successen en je verliezen. Nu moet je jezelf afvragen wat jij ervoor overhebt om een bepaald gewicht te verliezen. Wil jij dat ene wijntje laten staan in de avond? Wil jij in het weekeinde geen friet eten? Of wil je niet meer gaan stappen om al die biertjes en wijntjes te ontlopen? Is jouw doel dus wel realistisch? Zo niet dan moet je hem dus bijstellen om niet weer dezelfde fout te begaan.

Afslanken is dus meer dan een paar keer per week naar de sportschool gaan en je houden aan de energiebalans! Weet wat je ervoor over moet hebben, dit kan je een hoop teleurstelling en tegenslag schelen. Verder helpt het je om op langere termijn resultaat te boeken.

Als coach help ik klanten aan een duurzame relatie met hun voeding. Dit betekent dat je iemand zichzelf leert kennen.

Vond je het een leerzaam stukje laat dan zeker een reactie achter of denk je er anders over?

Wil jij nooit meer de afgevallen Kilo’s er weer aan?

Vraag dan hier een gratis intake aan, zodat ik jou kan helpen naar een gezondere versie van jezelf.

 

Met sportieve groet Thiago,