Beweeg jij wel voldoende?
Afgelopen augustus kwam de gezondheidsraad namelijk met een nieuwe beweegnorm. Hieronder heb ik het verhaal nog even kort samengevat voor jullie “enjoy”.
Bewegen is goed, maar meer bewegen is beter. Daar gaat de nieuwe richtlijn van de gezondheidsraad over. Deze nieuwe norm is de vervanger van de Fitnorm en de Nederlandse norm voor gezond bewegen.
Zij stellen dat volwassenen vanaf 18 jaar en ouder minimaal 150 min per week matig tot zwaar intensieve inspanning moeten verrichten. Daarbij wordt aangemerkt dat je die inspanningen het beste kan doen middels spier en botversterkende activiteiten. Dit kun je verspreiden over de week met een minimum van 2x per week.
Voor kinderen ligt de norm op 60 min per dag aan matig of zwaar intensieve inspanning, dit zou dan minimaal 3x per week moeten. De bewegingen bestaan uit spier en botversterkende activiteiten met eigen lichaamsgewicht vergelijkbaar met hardlopen of voetballen.
Daarnaast wordt voor zowel kinderen als volwassenen zitten afgeraden, dit is nogal lastig te omzeilen, moeten we maar weer staand gaan werken of niet in de schoolbanken gaan zitten? Anyway, dit is een vraagstuk waar we ons weer lekker op kunnen gaan vastbijten.
Veelzeggend is wel dat deze norm door slechts 44% van de volwassenen boven de 18 jaar wordt gehaald, bij kinderen van 4 t/m 11 jaar wordt de norm door 55% gehaald en bij kinderen van 12 t/m 17 jaar wordt het slechts door 28% gehaald.
Heb je jezelf onderhand al afgevraagd of je de norm haalt en wil je niet bij de groep zitten die de norm niet haalt of moeite heeft om aan de norm te komen.
Meld je dan even aan voor een gratis en vrijblijvende coachingsessie via deze link .
Waarom bij Krachtpunt?
Bij Krachtpunt leer ik je niet alleen dat bewegen goed is en meer bewegen beter, hier leer je dat het “volhouden” van je activiteit (het bewegen) nog veel belangrijker is, want wil je daadwerkelijk een impact maken met bewegen waardoor je je algehele fitheid en energie gaat verbeteren, dan moet je dit consistent doen door herhaling en progressie, dat doen we bij krachtpunt in kleine stapjes door ” leuk en goed te bewegen”. Want laten we eerlijk zijn iedereen weet dat bewegen goed is voor zijn of haar gezondheid maar schijnbaar heeft een groot gedeelte van Nederland
moeite om voldoende te bewegen.
Loop jij de laatste tijd tegen de bovenstaande vraagstukken aan en wil jij in beweging komen? Wacht dan niet langer en meld je dan nu aan voor een gratis proefles bij krachtpunt, hierbij leer ik je hoe leuk het is om goed en meer te bewegen.
Download hier de beweegrichtlijnen en laat eens even weten in een reactie wat jij de komende tijd extra gaat doen aan bewegen.
Je eerste stap naar een betere leefstijl heb je zo gemaakt door
hier een intake aan te vragen.
Bron: https://www.gezondheidsraad.nl/…/pre…/beweegrichtlijnen-2017
