10 Redenen waarom sport jou gaat helpen bij het behalen van jouw doelen!

 

Vandaag ga ik jullie een aantal persoonlijke redenen vertellen waarom sporten mij helpt bij het behalen van mijn doelen, niet alles is onderbouwd sommige dingen leer je door het gewoonweg te doen.

Veel mensen om me heen verklaren mij namelijk voor gek, maar vragen zich daarentegen ook af wat mijn drijfveer is achter al die uren sporten.

Mijn eerste antwoord is simpel gezegd: Wij zijn gemaakt om te bewegen!

En als je daarmee aantoonbaar jezelf fit en gezond kan maken, dan ben ik een dief van mijn eigen gezondheid als dat niet zou doen.  Hoe denk jij hierover?

Belangrijk om van jezelf te weten, is of jij wel voldoende beweegt.

Vorig jaar heeft de gezondheidsraad een uitspraak gedaan waarbij zij stellen dat een volwassen persoon minimaal 150 min per week matig tot intensieve inspanning moet verrichten. Over deze beweegnorm heb ik een blog geschreven die kun je hier lezen als je dat nog niet hebt gedaan.

Ik ga jullie nu de 10 redenen uitleggen:

1. Bij Krachpunt kom je trainen om jezelf sterker te maken, zowel mentaal en fysiek

Sport mag namelijk een uitlaatklep zijn voor de dagelijkse sleur. Je kan je frustraties er lekker in kwijt. Iedereen kent het wel, je bent amper 2 uur aan het werk en wilt het liefst dat de dag al voorbij is, zodat je naar huis kan. Hoe fijn is het dan dat je al die frustratie van die dag kwijt kan door te smijten met ballen, te zwaaien met een kettlebell of door een aantal sprintjes te trekken.

Mentaal versterkt het jouw krachtpunt, al die negativiteit van de dag zeg jij gedag tijdens die workout!

2. Mijn trainingen zijn geprogrammeerd om jezelf fitter te maken

Fitheid kun je meten. Zelf heb ik jaren gedacht: ‘Als ik aan het einde van de training stuk ben, dan doe ik het goed.’ Niets in minder waar, je hoeft namelijk niet stuk te gaan om je doelen te bereiken. Sterker nog, om progressie te maken is het verstandig om niet tot het gaatje te gaan, maar net ver genoeg. Bij Krachtpunt train jij op basis van een progressieve lading van de intensiteit (gewicht) en volume (aantal herhalingen). Ik pas dat elke training aan om jou uit te dagen om net weer een stapje verder te gaan.

3. Trainen moet uitdagend zijn, maar ook leuk

Wat betekent uitdagend trainen voor mij? En wat heb jij eraan om ook zo te trainen? Mijn uitdaging was om een vorm van sport te gaan beoefenen met veel variatie, kracht, snelheid en verschillende oefeningen. Dit was mijn sleutel tot succes. In het begin heb ik veel gezocht naar wat voor mij een uitdaging was. Door te gaan trainen met meer elementen kon ik zo makkelijk bepalen waar mijn krachtpunt lag.  Dit was voornamelijk in de buitenlucht (bootcamp) met mijn eigen lichaamsgewicht en wat functionele materialen zoals een kettlebell.

Vandaag de dag heb ik andere doelen waardoor mijn training vooral binnen in een sportschool plaats vinden.

4. Herhaling is de sleutel tot succes

Als je eenmaal de sport hebt gevonden die bij jou past, dan is het de kunst om dit vol te houden. Dit ga je doen door je trainmomenten in te plannen. Afhankelijk van de sport die je beoefent, is 2 keer per week al voldoende om er een nieuwe gewoonte van te maken.

5. Het uitdagen van jezelf versterkt je wilskracht

Een uitdaging kan zijn dat je iets doet wat je normaal gesproken niet leuk vindt om te doen of het kan iets zijn waarvan je denkt dat je het niet gaat halen. Bij Krachtpunt hebben we wekelijkse challenges waarbij er altijd wel een uitdaging tussen zit voor jou. Door de uitdagingen niet uit de weg te gaan en ze aan te gaan versterk je jouw wilskracht. Hiermee vergroot je ook het vertrouwen in jezelf en dat je je doelen gaat behalen.

6. Stel voor jezelf een doel op

Het niet opstellen van een doel was voor mij mijn eerste valkuil. Wil jij die fout niet maken, dan kun je volgende doen:

• Stel eerst een korte termijn doel op. Een voorbeeld kan zijn dat jij 2 kg wilt afvallen in 1 maand.
• Heb je jouw korte termijn doel behaald, dan kun je je gaan focussen op waarom je in eerste instantie bent gaan sporten en wat voor een impact dat gaat hebben op jouw leven. Stel daarna een lange termijn doel op.

 

7. Waarom wil je sporten

Weten waarom jij iets doet is net zo belangrijk als het opstellen van een doel. Door het in kaart brengen waarom jij wil sporten, zal je het jezelf makkelijker maken om een weg voor te stellen naar een eventuele eindstreep = doel!

Voor mij was het vrij simpel, ik wilde gezonder en fitter worden en beter in mijn vel zitten.

8. Sporten en bewegen is leuk, maar ten koste van wat?

Ik gaf aan het hier niet over te gaan hebben. Maar voor het aangaan van een nieuwe gewoonte zal je ook oude gewoontes moeten laten varen voor het behalen van je doel. Dit heeft de meeste invloed op hoe jij jouw doel vormgeeft, knoop dit goed in je oren!

Als ik naar mijn eigen verhaal kijk was dit het roken én het drinken van ongeveer vier pilsjes per dag. Om gezonder door het leven te gaan heb ik deze gewoonten moeten laten varen.

9. Ken je valkuilen

De meesten kennen zichzelf iets te goed. Iedereen heeft het wel eens meegemaakt dat je door omstandigheden er niet meer aan toe komt om te gaan sporten. Ik ben niet anders dan de rest van jullie, wij zijn nu eenmaal mensen hè!

En verzaken betekent niet gelijk dat jij een slappeling bent of wat dan ook. Ik bedoel maar dat iedereen een tegenslag kan krijgen en dat is nu eenmaal een onderdeel van het leven. Het ermee om leren gaan is wat jou tot een succesverhaal maakt. Weet wanneer je het druk hebt en dat je op dat moment wat gas terugneemt. Dan sport je maar 1 keertje minder of iets minder intensief. Dit zal jouw progressie niet in de weg staan. Want laten we eerlijk wezen, wat is nu 1 dag op 1 week of 1 week op 1 heel jaar; inderdaad helemaal niets.

10. Waarom Jouw Krachtpunt?

Met Krachtpunt heb ik een platvorm opgericht waar iedereen terecht kan voor het ontwikkelen van vaardigheden om zo een gezondere versie van zichzelf te ontwikkelen. Of het nu op persoonlijk of lichamelijk vlak is, het maakt niet uit.

Hierbij wil ik jullie meegeven dat verandering komt door zelfkennis. Weet waarom je iets doet en waarom je iets wilt doen. Door die vragen te beantwoorden kun jij in je eigen kracht komen, ofwel jouw krachtpunten versterken. Sporten en bewegen is én blijft een heel groot onderdeel in dit plaatje, omdat het goed is voor je gezondheid en de samenstelling van je lichaam! Maar bovenal het versterkt je wilskracht wat in essentie de sleutel tot succes is.

 

Wil jij een krachtig persoon worden? Wil jij fit en beter in je vel zitten? Wil jij jezelf beter leren kennen en hierdoor vaardigheden ontwikkelen waar je de rest van je leven wat aan gaat hebben?

Vraag dan hier je gratis intake aan om zo achter je eigen krachtpunt te komen!

 

Sportieve groet Thiago,